مقالات عن
: الصيام المتقطع
يُعدّ الصيام المتقطع أحد الأساليب الغذائية التي اكتسبت اهتمامًا واسعًا في السنوات الأخيرة، خاصةً لفوائدها في مجالات الصحة، خسارة الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم. ويقوم هذا النظام على التناوب بين فترات محددة من الصيام وفترات الأكل، سواء خلال اليوم أو على مدار الأسبوع. ما هو الصيام المتقطع؟الصيام المتقطع لا يركز على ما...
يعتبر الصيام المتقطع من أساليب النظام الغذائي الحديثة التي نالت اهتمامًا واسعًا في مجال الصحة واللياقة البدنية، حيث يعتمد على تنظيم فترات الصيام وتناول الطعام بطريقة محددة خلال اليوم أو الأسبوع. ويهدف هذا الأسلوب إلى تحسين صحة الجسم وتعزيز فقدان الوزن، بالإضافة إلى دعم وظائف الأيض وتنظيم مستويات السكر في الدم. وبالإضافة إلى...
في عالم الحميات الغذائية، تتعدد الطرق والأساليب التي تهدف للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ على الصحة، لكن يظل السؤال الأهم هل الصيام المتقطع هو الخيار الأفضل، أم أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم يحقق نتائج أكثر فاعلية؟. بينما يرى البعض أن الصيام لفترات محددة يمنح الجسم فرصة لحرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي، يؤكد...
في عالم الحميات الغذائية السريعة والأنظمة الغذائية الجديدة التي تظهر وتختفي باستمرار، يزداد الحديث عن الصيام المتقطع، وتناول وجبة واحدة فقط في اليوم كوسيلة فعالة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة، لكن هذا الاتجاه يطرح مجموعة من التساؤلات المتعلقة بفعالية هذا النظام، ومدى إمكانية تحقيقه لنتائج عكسية تؤدي إلى زيادة الوزن بدلًا من...
قالت أخصائية التغذية العلاجية ونائب رئيس جمعية أصدقاء الصحة أريج السعد إن المراهقين يحصلون على نصائح غذائية من مصادر متعددة، مثل العائلة والأصدقاء والمختصين ووسائل التواصل الاجتماعي، مؤكدة أن جميع هذه المصادر ليست موثوقة، وأن الأنظمة الغذائية الشائعة على وسائل التواصل الاجتماعي تفتقر إلى الأساس العلمي. وأضافت السعد أن...
في بعض الأحيان، يشعر البعض برغبة مفرطة في تناول الطعام دون وعي أو إدراك، حتى بعد الحصول على كميات كافية، ما يؤدي إلى عدم الشعور بالشبع وظهور أعراض مزعجة مثل انتفاخ المعدة أو الغثيان، وهذا السلوك يدفع الكثيرين للتساؤل "كيف أسد شهيتي؟". كيف أسد شهيتي؟وفي هذا الصدد، قالت أخصائية التغذية الصحية في هيوستن، كايلي أريندل" إن الإفراط في...
يعد الصيام المتقطع، أحد الأنظمة الغذائية الأكثر انتشارًا في عصرنا الحالي، فهو ليس وسيلة لفقدان الوزن فحسب بل أسلوب حياة، وتقوم فكرته على تقليل السعرات الحرارية واستبعاد أكلات غذائية بعينها، والحد من الساعات المسموح بها للأكل على مدار اليوم. طريقة الصيام المتقطعيعمل نظام الصيام المتقطع من خلال التناوب بين فترات الأكل...
في كل يوم نصادف إعلانات عن دورة تدريبية غالباً ما يكون عنوانها على وزن «تعلم برمجة الذكاء الاصطناعي في أربع ساعات» و«خبير في التحكيم الدولي في يومين»، وبالتأكيد ستحصل على شهادة بريطانية معتمدة من «سلوم سلوم» ومطبوعة في غرفة شقته الصغيرة في أحد الأحياء الشعبية، أما الدورة فقد نفذها مدرب يعاني من حالة اكتئاب وهوس في الوقت نفسه،...
يواجه البعض منا أزمة غير تقليدية فيما يتعلق بالوزن، وهي ما يطلق عليه "ثبات الوزن". وعلى الرغم من أن ثبات الوزن يعد حلما لدى كل من تعرض لحمية قاسية من أجل أن يخفض وزنه، أو حتى لكي يزيد وزنه ليتخلص من النحافة، لكن ثبات الوزن يبقى مشكلة مزعجة في بعض الحالات الأخرى، وهو ما يجعل الحلم يتحول إلى كابوس. أسباب ثبات الوزنالتكيف مع النظام...
يعتبر الصيام المتقطع من العادات المفيدة للصحة، حيث يعتمد عليه الكثيرون لتعزيز أداء الجهاز الهضمي وتحسين كفاءة عمله، فعندما يمتنع الجسم عن الطعام لساعات محددة، يحصل الجهاز الهضمي على فرصة حقيقية للراحة، مما يساعد على تنقية الأمعاء وتحفيز عملية الهضم بشكل أكثر كفاءة، خاصة إذا ترافق الصيام المتقطع مع نظام غذائي متوازن. فوائد...
لكل امرأة احتياجات غذائية فريدة تميزها عن غيرها، تمامًا كبصمة الإصبع، فبينما قد ينجح نظام غذائي معين مع صديقتك، قد لا يحقق لكِ نفس النتائج ، فإنها ليست مجرد مسألة سعرات حرارية؛ بل هي تفاعلات هرمونية، واحتياجات خاصة خلال مراحل الحياة المختلفة، وحتى استجابة فردية لأنواع الطعام، فكيف نفك شفرة هذه الاحتياجات ونرسم طريقًا غذائيًا...
يُعد الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية التي لاقت رواجًا واسعًا في السنوات الأخيرة، ويعتمد هذا النظام على التناوب بين فترات الصيام وتناول الطعام ضمن جدول محدد، دون التركيز على نوعية الطعام بقدر ما يركّز على توقيت تناوله. ويُعرف الصيام المتقطع بقدرته على المساعدة في خسارة الوزن وتنظيم سكر الدم وتحسين الصحة العامة، لكنه قد لا...
